آموزش شناختی مبتنی بر حضوردر لحظه درپیشگیری از عود افسردگی
MBCT
افسردگی اختلالی خلقی است که در آن فرد افسرده علایمی مثل از دست دادن علایق ، مشکلات خواب ، اشتها، اشکال در تمرکز و احساساتی چون ناامیدی و بی ارزشی را تجربه می کند. از ویژگی های این بیماری آن است که بعد از بهبودی احتمال عود و ابتلای مجدد به آن وجود دارد.
اهداف اصلی آموزش:
آموزش مهارتهایی به افرادی است که در گذشته به افسردگی مبتلا بوده اند تا:
- آگاهی بیشتر از حس های بدنی ، احساسات و افکار لحظه به لحظه خود پیدا کنند.
- راههای متفاوت ارتباط با حواس ، افکار و احساسات خود به ویژه شناخت ، پذیرش و مقابله با افکار و احساسات ناخواسته ای که به شکلی خودکار و عادتی باعث مشکلات دایمی می شوند.
- کمک به شرکت کنندگان برای کسب ماهرانه ترین پاسخ های مقابله ای به افکار و احساسات و موقعیت های ناخوشایندی که با آن روبرو میشوند.
پیام اصلی برنامه این است که : ما غالبا درگیر جریان افکارو احساسات مرتبط به گذشته ، حال و آینده هستیم. ما اغلب زنده بودن در زمان حال را با ” بودن درجایی دیگر“ از دست می دهیم. وقتی در زمان حال باشیم از لحظه ها و انتخابهایی که پیش رو داریم آگاهانه بهره می بریم.
مدرس: مهناز مرادی
زمان : پاییز 1394